每年的3月21日是世界睡眠日。

       2023世界睡眠日主題是“良好睡眠，健康之源”。

    “世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。

良好睡眠,是健康的標志與源泉。

      睡眠質量的好壞,已經成為一個影響現代人的健康問題，直接影響著人的情緒及免疫系統。前段時間，哈佛醫學院的Matt Walker教授經過研究提出：睡眠越少，生命越短！他還表示缺乏睡眠的人不僅難以吸收新的知識，記憶力也會變差。而且睡眠不足，也會增加患各種疾病的概率。睡眠不足會導致人體出現一系列軀體和精神反應，如疲乏、困倦、注意力分散、緊張、焦慮、急躁、易怒等情緒體現，并可造成機體免疫力下降，引起疾病的發生。“失眠”，在中老年中非常多見。安眠藥作為治療失眠的一種常用方法，僅僅只能治標，長期使用會產生藥物依賴性。近年來，醫生采用元氧治療失眠癥，引起了較好的效果且無毒副作用。

       有一個例子可以說明：

解先生，受失眠困擾長達7—8年，并逐漸出現頭昏、胸悶、心悸、乏力等癥狀，每晚服用安眠藥也僅能維持2-3小時的睡眠，嚴重影響工作生活，生活質量亦明顯下降。解先生接受元氧治療1個療程（10天）后，安眠藥服用減少，睡眠時間也延長至5-6小時，頭昏、胸悶等癥狀明顯緩解。

       氧是機體新陳代謝過程中的必須物質，能量的產生、組織的修復、機體內外環境的穩定等都離不開氧的參與。

元氧實際上是一種氧療，氧療直接增加了腦組織的氧供應，有效改善微循環、促進毛細血管新生，增加了氧的有效彌散距離，氧療，使大腦及時得到足夠的營養，缺氧癥狀得到明顯改善，有效緩解腦力疲勞、提高睡眠質量、快速緩解身體疲勞，使人體處于最佳的工作和學習狀態。

       為避免睡眠出現問題，可從以下幾個方面著手。

第一、及時入睡，避免熬夜如果經常熬夜晚睡、無法按時休息的話，容易引發失眠困擾，導致身體過度疲勞。
第二、睡前不要劇烈運動睡前進行大量劇烈活動的話，很可能會導致過度興奮，很容易加劇失眠煩惱。
如果想要在夜間進行體育鍛煉的話，應當將運動時間安排在入睡2小時以前，而且運動強度不宜過高。
第三、避免睡前過度刺激若存在失眠煩惱，不妨養成每晚睡前用熱水泡腳的好習慣，掌控在15~25分鐘之間，讓身體感到放松舒適。
又或者下午三點以后避免攝入酒精或者含有咖啡因的飲品，避免入睡時過飽，晚餐后至少2-3個小時再入睡。
同時，盡可能不在床上玩手機、看電視，在感覺人體明顯困倦的時候才上床睡覺。
第四、求助安全、非侵入性、非藥物的物理治療儀——元氧助眠儀。